Потерять вес - насколько быстро?

Многие диеты гарантируют потерю веса в быстром темпе. Действительно, если не учитывать нереальных вариантов из серии «7 килограмм за 7 дней», вполне возможно потерять около 4-х кг. Многим же не удается похудеть ни на грамм за это время, даже соблюдая очень строгую диету.
Эта разница порождает также дезинформацию: недоброжелатели контроля калорий часто приводят в пример значительные потери веса как результат, что их диета работает, в то время как гипокалорийная диета не приносит ничего кроме истраченной силы воли и разочарования.
На самом деле, необходимо всего лишь быть осведомленным, как функционирует человеческое тело, чтобы объяснить провалы и очевидные успехи. Осведомленность в этом вопросе есть ничто иное, как первый шаг на пути к успеху.

Почему экспресс-диеты неэффективны

Изменение веса - это не только лишь изменение жировой массы, но также изменение количества жидкости, мышечного гликогена (и воды, которая с ним связана), мышц, содержимого кишечника.
И зная эти нюансы можно сбросить вес быстро. Но стоит ли?
Можно радикально сократить углеводы и ликвидировать соль и за 3-4 дня потерять 3 кг из которых 500 гр углеводов необходимо мышцам и печени для пополнения мышечного гликогена и 2,5 кг внеклеточной жидкости нужно для поддержания постоянной концентрации натрия. Если диета также гипокалорийная (а иначе быть и не может), тогда к скинутым килограммам прибавляются 0,5-1 кг жира. Есть меньше - значит иметь более пустой желудок - значит можно прибавить еще 0,5 кг. И как результат - потеря калорий в первую неделю до 4-5 кг!
Таким образом, получается, что такая диета не что иное, как фикция. После первой недели начинает убывать только жир, а если диета к тому же слишком урезанная и без физической активности - то и мышцы. Поэтому после первой недели скорость похудения возвращается к 1 кг в неделю и может достигнуть 2-х кг только если человек имеет очень много лишнего веса. Очевидно, что когда худеющий вернется к нормальному потреблению соли и восстановит мышечный гликоген, вернутся и 2-3 ранее потерянных килограмма - потому скорость начального похудения можно считать фиктивной.
Главная цель худеющего - уменьшить вес жира, не затрагивая при этом другие компоненты организма, а это более длительный процесс, нежели одна неделя.
Поэтому очевидно, что диета не должна быть экстремально-изматывающей. Только грамотный подход и корректный план питания помогут добиться долгоиграющих результатов! Поиграть на деньги и бесплатно /vulcanonline-club.com у вас есть возможность на нашем сайте.